Рейтинг користувача: 5 / 5

Активна зіркаАктивна зіркаАктивна зіркаАктивна зіркаАктивна зірка

Планка - прекрасна вправа для тренування всього тіла. Воно зміцнює м'язи спини, преса, ніг і рук, покращує гнучкість, поставу і відчуття рівноваги. Це універсальна вправа, її можна робити вдома або в тренажерному залі, у відпустці або після роботи, вранці або ввечері, в спортивній екіпіровці або в піжамі. Робіть планку кожен день всього по кілька хвилин, і через місяць ваше тіло перетвориться.

Рейтинг користувача: 5 / 5

Активна зіркаАктивна зіркаАктивна зіркаАктивна зіркаАктивна зірка

Найголовніше питання в кожному комплексі вправ: скільки походів слід робити в певному бодібілдинг вправі. Деякі вважають, що 1-2 сетів до «відмови» вистачить для початку м'язового зростання, а інші тільки нашкодять йому. Інші ж упевнені, що для якісного тренування потрібна велика кількість сетів. Хто з них має рацію? Насправді - ніхто. Істина як завжди посередині.